폭염 대비, 지금 바로 할 수 있는 5가지 방법!

폭염 대비, 지금 바로 할 수 있는 5가지 방법!

1. 옷차림부터 시작하세요!

무더운 여름철에는 헐렁하고 가벼운 옷을 입는 것이 중요합니다. 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 면이나 마 등의 천연 소재 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 햇빛 차단을 위해 모자와 선글라스를 착용하고, 자외선 차단제를 바르는 것도 잊지 마세요.

2. 수분 섭취는 꾸준히!

여름철에는 땀을 많이 흘려 수분 부족으로 인한 열사병 위험이 높아집니다. 따라서, 갈증이 나지 않더라도 꾸준히 물을 마시는 것이 중요합니다. 물 외에도 전해질을 보충하기 위해 차, 생수, 스포츠 음료 등을 마시는 것도 좋습니다.

3. 야외 활동은 피하고, 시원한 실내에서 휴식을 취하세요.

가능한 한 야외 활동은 피하고, 시원한 실내에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 특히, 오후 1시부터 4시 사이에는 가장 더운 시간대이므로 야외 활동을 삼가고, 냉방이 되는 실내에 머무는 것이 좋습니다.

4. 주변 사람들에도 관심을 가져보세요.

노약자, 영유아, 만성 질환자 등은 폭염에 더욱 취약합니다. 주변에 이러한 사람들이 있다면, 물을 자주 마시도록 돕거나, 시원한 곳으로 이동하도록 도와주는 등 관심을 가져주세요.

5. 폭염 정보에 주의하세요.

기상청 홈페이지나 앱을 통해 폭염 정보를 확인하고, 폭염 예보가 발령되면 외출을 자제하고, 안전에 유의하도록 합니다.

추가적으로 기억해야 할 사항

• 냉장고 문을 자주 열지 않고, 냉장고 온도를 적절하게 유지합니다.
• 냉난방 사용 시에는 급격한 온도 변화를 피하고, 실내 온도를 26~28℃ 정도로 유지합니다.
• 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지합니다.

폭염은 우리의 건강과 안전에 심각한 위협이 될 수 있습니다. 위에 제시된 방법들을 실천하여 폭염으로부터 자신을 보호하고, 주변 사람들과 함께 건강하고 안전한 여름을 보내세요!

 

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